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英媒:地中海饮食可防心脏病 效果优于日常锻炼

编辑:小豹子/2018-07-08 18:08

  参考消息网3月7日报道

  英媒称,一项新研究表明,地中海饮食的确有益健康。

  据英国《独立报》网站3月6日报道,食用高脂鱼类、坚果、全谷物、水果、蔬菜—甚至不时来一两杯葡萄酒—可使在未来十年内罹患心脏病的风险降低近一半。

  希腊哈罗科皮翁大学的研究人员发现,地中海饮食的益处甚至超过了日常锻炼,而且不分年龄和性别,人人都可以从地中海食谱中受益。

  本月晚些时候,这份研究报告将在美国心脏病学会于圣迭戈举行的第64届科学年会上发布。

  这项研究印证了此前的研究结果。这也是首次针对成年人的心脏病风险进行研究。其他相关研究大多关注中年人。

  与狄摩西尼·帕纳约塔科斯教授共同完成这项研究的博士候选人埃卡维·耶奥古索普卢说:“研究表明,地中海饮食可以直接改善心脏状况,还可以间接缓解糖尿病、高血压和炎症。”

  2500多名年龄在18岁至89岁之间的希腊成年人向研究人员提供了自己从2001年到2012年的健康状况细节。参与者还在研究期间分三次(研究开始时、五年后和十年后)接受了关于生活方式、医疗记录和饮食习惯的全面调查。

  总体上说,坚持地中海饮食的人群比其他人群罹患心脏病的几率低47%。

  延伸阅读研究称每天吃一小碗全谷粮 可降低心脏病死亡风险

  中新网1月7日电据新加坡《联合早报》7日报道,美国研究人员发现,多吃全谷食物能延年益寿,降低死于心脏病的风险;每天只要吃一份全谷类食物(等于一小碗粥),就能把死亡风险降低5%,死于心脏病的风险也降低9%。

  美国哈佛大学研究人员分析74000多个妇女和近44000个男子自1984年至2010年的纪录后得出这个结论。在1984年,这两组人的健康状况都非常良好,到了2010年,有26000人死亡。

  该研究组在《美国医学会内科医学期刊》发表的报告指出,全谷类食物吃得越多,益处越大;而每天只要吃28克的糙米、燕麦或者全麦面粉制成的面包或面条,死亡风险就会降低5%,而死于心脏病的风险更是降低达9%。

  研究人员把这两组人的岁数、是否吸烟以及体质指数等考虑在内,研究的结果仍是一样,这证实全麦食品确实对人体有益。

  研究报告的主要撰写人、哈佛大学公共卫生学院研究员吴红宇指出:“研究结果再度证实,目前建议增加全谷的饮食指导原则是正确的……多食用全谷食品,有助延年益寿。”

  英国心脏基金的高级营养师泰勒说:“多吃全谷粮的人,生活习惯大多较为健康,所以,这未必完全是全谷带来的益处……但在我们主张吃得更健康的当下,改吃全谷面包、面条、米饭等,是很容易做到的调整。”

  然而,研究人员分析了长达14年的纪录后发现,全谷粮食对于降低人们死于癌症的风险,没有多大帮助。

  (2015-01-07 09:06:20)

  延伸阅读港报称睡眠过多也可能是病:患心脏病风险大增

  参考消息网1月6日报道

  睡眠过多会有问题吗?答案是会的。无论你相信与否,睡眠过多对健康也不利。虽然偶尔赖床大致无害,但如果你长期以来,每晚都需要逾10至11小时睡眠,就应该留心了。

 凤凰彩票欢迎你(fh643.com) 据香港《南华早报》网站1月6日报道,新加坡莱佛士医疗集团的普通科医生Shirley Kwee表示,睡眠对身体有益,缺乏睡眠健康会出现许多问题。

  “但睡眠过多也会令身体出现许多毛病,例如糖尿病风险增加、过度肥胖及心脏病等,而这也可能是生理或心理出现问题的征兆。”

  她指出,研究发现,睡眠过度的人罹患心脏疾病的风险比普通人高出38%,抑郁症及嗜睡症的高发率也与睡眠过多有关。

  但如何知道自己是否睡眠过多以致影响健康呢?毕竟,有些人需要的睡眠时间比其他人多。

  Shirley Kwee表示,人们所需的睡眠时间取决于年龄、总体健康情况及活动水平。专家建议,一个正常、健康的成年人每晚睡眠时间应为6至8小时。

  若睡眠时间长期超过这个时数范围,则为睡眠过多。在这种情况下,Shirley Kwee建议应该去看医生,检查是否有潜在健康问题。

  如果每晚睡眠的时间在建议范围内,但醒来后仍然感到疲倦,那就应该检讨咖啡因及酒精的摄入量,因为两者都会影响睡眠素质。

  Shirley Kwee还提醒,在各大城市,很多人会在周末补眠,但这样做未必能够全面恢复体力,也不一定能提高免疫力。

  她说,周末补眠并不能抵销周中连番熬夜所带来的疲累。当然,如果你生病了,或承受的压力过大,身体就会发出需要额外休息的讯号,这时你应该顺从身体的指示。

  (2015-01-06 19:22:46)

  延伸阅读研究称多蒸桑拿或有助长寿 心脏病死亡风险降低

  中新网2月25日电据外媒报道,蒸桑拿除了可放松身心,原来还可延年益寿。芬兰一项最新研究发现,蒸桑拿的频率越高,心脏病发死亡的风险愈低。

  东芬兰大学日前于《美国医学协会期刊》发表研究,研究队伍于21年来观察2315名年龄介乎42至 60岁的芬兰男子,其中逾900人在观察期间死亡,死因包括心脏病、中风等。

  研究人员发现,每周只凤凰彩票网(fh643.com)蒸一次桑拿的人,死亡率较蒸两至三次的人高,而每周蒸4至 7次的人死亡风险则最低。

  另外,留在桑拿房的时间长短亦影响功效,每次蒸超过19分钟的人,死亡率较少于11分钟的低。带领研究的劳卡宁表示,可能是桑拿房内的高温及湿度令心血管系统产生有益的生理变化。

  (2015-02-25 09:18:27)